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　　坐姿是不是可以瘦腿的，有哪些坐姿是可以坐着就能瘦腿的方法。现在瘦小腿有哪些运动方法可以推荐的。烟花美文网小编给大家整理了关于什么坐姿瘦小腿，希望你们喜欢!

　　能瘦小腿的坐姿

　　盘腿坐

　　挺直腰背，盘腿坐20分钟，然后放松换成其它姿势休息10分钟。再盘腿坐，反复循环多次。这个动作可以帮助燃烧大腿和小腿两侧的脂肪，减少腿部脂肪的堆积。在家里看电视或者看杂志的时候可以采用这个姿势。

　　日式坐法

　　挺直上半身，跪在凳子上或者床上，臀部轻轻提着双腿，将上半身的重量压在大腿上。保持20分钟，每天重复练习1-3次。这个动作适合久坐的白领，减少大腿和小腿堆积的脂肪，避免双腿看起来更加粗壮。

　　直角坐

　　膝盖弯曲成直角，双手轻轻按着足尖保持身体平衡。坚持这个动作2分钟，然后换成日式坐法，保持1分钟。再换成直角坐姿2分钟。两种坐法反复循环10次，每天练习1-3次。这个动作可以减去小腿的脂肪。

　　腿变粗的坏习惯

　　1、久坐不起

　　在椅子上一坐就是一整天……下半身不变胖都很难。坐着的时候鼠蹊部(双脚的起点)受到压迫，血流、淋巴循环因此滞留。

　　血流、淋巴循环恶化不光容易水肿，老废物质无法分解，脂肪、水分堆积形成橘皮组织。 1个小时最少起身1次，做一些伸展操是很重要的，借此帮助刺机鼠蹊部的血液和淋巴循环。

　　午餐每天都在办公桌前解决

　　2、午餐每天都在办公桌前解决

　　午餐时间是内勤工作的人唯一可走出户外的机会。如果每天都自己带便当，或是买便利商店的面包回来吃，又更拉长了坐在位子上的时间。

　　反而选走路可以带动腿部肌肉，让血流、淋巴循环顺畅。带便当时，不要忘了留点时间，在饱餐饭后稍微散个步喔。

　　3、很少去洗手间

　　为了爱漂亮，遵守多喝水的准则，但如果坐一整天下来，随着基础代谢变低，去洗手间的次数也会变少。如果水喝得多，却很少上洗手间会造成下半身水肿，慢慢就会转变成脂肪。

　　多喝水、多跑洗手间让水分代谢，定时做下半身的伸展操、多走路都是有效提高基础代谢的好方法。

　　4、忍受低温

　　天气冷。原以为有暖气不用愁，结果温暖的空气不断往上层移动，双脚还是一样冰冷冷。如果漠视不管，下半身血液循环就越变越差。

　　只要一觉得冷，马上用围巾、毛毯保暖，脚边放个小暖炉也很适合。

　　为了避免蓦然回首，下半身胖了一大圈的窘境发生，时时提高警觉、养成日常生活的好习惯才是最聪明的喔。

　　5、经常跷二郎腿

　　无论在家还是在办公室，很多人都情不自禁就翘着二郎腿。如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

　　办公室瘦腿方法

　　运动一︰

　　Step 1、坐在椅子上，伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

　　Step 2、脚尖伸直，脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

　　Step 3、用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

　　Step 4、在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

　　运动二︰

　　Step 1、平躺，双脚往上伸直与身体呈90度(小提醒：双脚并拢，脚尖向下延展。)

　　Step 2、吐气，双腿打开呈90度

　　Step 3、双腿打开，稍微停留

　　Step 4、双腿开合练习 5~10次

　　运动三︰

　　怕有O型腿的人，在运动前后可以做这项运动。

　　Step 1、身体微屈，双手放在左腿上，右脚向前跨一步。

　　Step 2、身体前倾，右脚脚尖向上，直到感觉左小腿正在伸展。两腿轮换练习。

　　这个运动适合希望将过细的小腿练得健壮结实的人。

　　Step 3、双手扶在椅背上，双脚并拢，双膝微屈。

　　Step 4、缓缓踮脚后跟，上2拍，下2拍。反覆练习12至15次。

　　运动四︰

　　Step 1、坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势

　　Step 2、上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶

　　Step 3、约10秒后双腿互换位置照样做10秒种，2-3遍即可。做这个动作不需屏住呼吸。

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