【壮阳补肾的食物有那些】壮阳补肾最见效的锻炼方法

更新时间:2015-05-22 来源:热点资讯 点击:

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  生活中,有很多的男性会出现肾虚,补肾壮阳是关键,最好的方法就是通过锻炼了。一起看看小编为大家整理推荐的壮阳补肾的锻炼方法,欢迎大家阅读!

补肾

  最佳壮阳补肾的锻炼方法

  一、按摩阴囊

  为提高男性性功能,养成用手直接按摩阴囊的习惯是其方法之一,时常按摩,睾丸便会改善循环。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液,当然会增强睾丸功能,提高男性精力。

  按摩可一日一次,每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。如果时间过长,刺激过强,反而会使睾丸功能低下。请注意,"过犹不及"只能适得其反。

  按摩最好是一日一次,养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。

  二、摩腰

  早晚睡醒觉,先双手互相摩擦发热,然后在后腰部位对着左右腰眼摩擦,摩擦次数在49-108次之间,以后腰发热,周身微微汗出为宜,不可过于疲劳。作用养先天之本——肾脏、壮阳、延寿、防治早 泄。

  三、提谷道

  谷道就是肛门,早晚睡醒前后,自然收缩肛门50次。长强穴、会阴穴均在此,经常提谷道作用,一对这两个穴位有刺激作用,二对肛门周围的括约肌和其他肌肉组织有锻炼作用。经常提谷道不但是壮阳的方法,还可以预防痔疮。

  四、跑步

  早晚各一个小时的跑步

  五、直臂支撑

  每天20组直臂支撑。

  六、引体向上

  每天20引体向上。

  壮阳补肾的锻炼方法推荐

  首先,身体直立,两脚分开与肩同宽,两手虎口交叉,相叠于肚脐,眼看前下方,静养片刻。

  然后,两手缓缓分开,两掌沿腰部向后摩运至后腰部,掌心轻贴“腰眼”,眼看前下方,动作过程中缓缓吸气;

  随后,两膝渐渐微屈,同时,两掌向下沿腰骶、两大腿外侧下滑;

  之后,屈肘提臂环抱于腹前,掌心向内,指尖相对,约与脐平,眼看前下方。当两掌从后腰部下滑时,口吐“吹”字音。

  接下来两膝缓缓伸直,同时,两手收回轻贴腹部,以肚脐为中心,两虎口相对,眼看前下方。

  然后,两掌再次沿腰部缓缓向后摩运,依次重复前面的动作,共吐“吹”字音6次,第6次吐音结束后,两膝缓缓伸直,同时,两手收回,虎口交叉,相叠于肚脐,静养片刻,

  最后两手自然垂落于体侧,左脚向右脚并拢结束动作。

  发“吹”字音吐气时,舌与嘴角后引,两唇向两侧拉开收紧,气从喉出,经唇间细、匀、深、缓地呼出体外。

  壮阳补肾最见效的方法

  一、按摩腰部补肾助阳

  1、两手洗净,然后手心互相对搓,知道手心发热后,放在腰部以上下方式进行按摩,直到腰部发热为佳。此方法每天早晚各进行1次,每次大概按摩200次左右,能够补肾纳气,提高肾功能以及“性”能。

  2、左右手分别握拳拳头状,然后利用大拇指的关节放在腰眼处,往内进行环形的旋转式按摩。按摩时先用轻柔力度,然后慢慢增加用力度,腰眼处感觉到酸胀时,是合适的按摩力度。二次按摩方法可以每天早上、中午以及晚上都做1次,能够补肾壮阳,缓解腰部不适。

  二、按摩涌泉穴补肾助阳

  涌泉穴位于脚心处。对于涌泉穴与肾脏的关系,按摩涌泉穴不但能够预防和治疗肾病,还可以治疗怕冷等症状。

  按摩涌泉穴时,先把手心搓热,然后以左手手心对右脚处涌泉穴进行按摩;以右手手心对左脚处涌泉穴进行按摩。每天按摩次数最好超过100次,直到两脚脚心发热为佳。这个按摩方法具有强壮肾脏的作用

  男人补肾的重要性

  肾气,肾精所化之气

  “肾气”,是指肾精所化之气,它反映了肾的功能活动,对人体的生命活动尤为重要。若肾气不足,不仅早衰损寿,还会引发各种病症,对健康极为不利。如寒与肾五行相应,最易耗伤肾的阳气,容易发生腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、阳痿遗精等病症。

  肾气,反映肾脏功能

  在中医理论中,“肾气”是肾精生化之气,反映了肾脏的功能活动。中医认为,肾气的盛衰与人体的生长发育及衰老有着密切关系,《黄帝内经》中就曾用肾气来阐释人体由生长发育而转向衰老死亡的过程。《素问上古天真论》指出,女子到了七岁左右,男子到了八岁左右,因肾气旺盛,促进了身体各部的发育成长;女子到了四十九岁左右,男子到了六十四岁左右,因肾气的衰微,而呈现出衰老的现象。


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