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　　小满是夏季的第二个节气，此时气温升高，雨水开始增多，天气越发地闷热潮湿起来。这个时候，人们应该做好保健养生，以适应天气的变化，避免暑湿对人体造成负面影响。下面是小编为大家精心推荐的小满节气养生保健的几个要点，希望能够对您有所帮助。

　　小满节气养生保健的六个要点

　　宜健脾祛湿

　　脾主运湿，脾胃功能好，就能把多余的湿气运化出去。所以，此时养生的重点就应该放在健脾祛湿上。

　　防热病湿疹

　　此时天气闷热潮湿，为皮肤病发作提供了条件，易引发脚气、湿疹等疾病。因此，饮食上应以清淡为主，同时注意衣物材质的选择…

　　按揉足三里

　　取足三里穴时，应当膝屈曲，外膝眼向下4横指，旁开胫骨前嵴1横指处;丰隆穴为外踝尖上8寸，条口穴外1寸，胫骨前嵴外2横指处。

　　忌心神不宁

　　小满时风火相煸，人们也易感到烦躁不安，此时要调适心情，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等心脑血管病。

　　午睡勿贪凉

　　晚上睡觉时，要注意保暖，避免着凉受风而患感冒。同时也应当顺应夏季阳消阴长的规律，适当增加午睡时间，以保证有充足的睡眠时间，以保持精力充沛。

　　注意“防热防湿”

　　小满过后，天气逐渐炎热起来，雨水开始增多，预示着闷热、潮湿的夏季即将来临。此时，大自然中阳气已经相当充实，也处于一个“小满”的状态。根据此气候的特点，此时养生的重点是要做好“防热防湿”的准备。

        小满保健养生不能不做的四件事

　　饮食：清热利湿，未病先防

　　在小满节气，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物，如红小豆、薏米、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、莲藕、番茄等;忌食膏粱厚味、甘肥滋腻等生湿助腻的食物，如动物脂肪、海鲜类，酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物也宜少吃。

　　入夏之后，因为新陈代谢加快，有些人特别爱出汗，汗是人体内阴液的一部分，且“汗为心之液”，可见汗液并非完全是人体排出的废物，相反，却对人体很重要。经常出汗却不适当调补，不仅会损伤津液，还会伤害人体的正气，导致更严重的气虚。

　　因此，气虚体质者入夏后一定要多吃一些健脾益气、生津养阴的食物，比如莲子、糙米、莲藕、乌鸡等;对生活在南方多雨地区的人来说，还可以搭配一些健脾利湿的食材和药食两用的中药，明星食物有薏米、丝瓜、苦菜、鸭肉等。

　　运动：忌大汗淋漓

　　小满节气运动时，切记运动量过大导致大汗淋漓。根据“春夏养阳”的原则，此时运动不宜过于剧烈，因为剧烈运动可致大汗淋漓，气阴会随汗液损失，因此大汗不仅伤阴，也伤阳气。

　　小满季时节适合选择散步、慢跑、打太极拳等运动方式，锻炼时间不宜过长，运动强度不可过大，以微微出汗为度。最重要的是保持心情愉悦，与大自然多多接触。

　　情志调养：天气热，更要制怒

　　小满时，天气渐渐变热，人的心火也偏旺，使人容易脾气暴躁、特别想发火。而心理、情绪与人体内的神经、内分泌和免疫系统关系密切。当人受到负面情绪影响时，身体的免疫力会下降，容易患上各种疾病。

　　尤其是老年人，情绪剧烈波动后，气血上逆，可引发高血压、脑血管意外等心脑血管病，危害更甚。因此，小满节气要注意保持心情舒畅，不要生气，尤其忌大怒。

　　保健：拍打手阙阴心包经

　　根据中医理论，小满节气对人体的手阙阴心包经相对应。心包是心脏外部的一层薄膜，有保护心脏的作用。心包经沿人体手臂前缘的正中线循行，小满时可通过拍打心包经来养生。

　　除了拍打心包经，还可以弹拨极泉穴，极泉穴为手少阴心包经上的穴位，弹拨此穴可出现无名指和小指发麻，弹拨几下后，用空拳沿着心包经慢慢地拍下来，可安心神、解心郁。若没有时间对整条经络进行按摩，可选择几个简单找的穴位，如劳宫穴、中冲穴进行按压。

　　经常按摩劳宫穴可起到清心安神、消肿止痛的功效，能够防治中暑、心悸、心痛、烦闷、口疮等。中冲穴位于中指指端的中央，有开窍醒神、泄热清心的作用，经常揉按中冲穴可泄心火，防治口舌生疮等。

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